발마사지 하는법 - 발관리하는법!

   

발마사지 - 오랫동안 서 있거나 걸어다니면 다리와 발이 아픈 통증을 호소하게 됩니다. 이럴때 발마사지를 받으면 시원하고 피로까지 풀릴텐데요 비용이 만만치 않아 발마사지 받는 것도 꺼려집니다. 집에서 혼자 발관리를 한다면 좋은데 방법을 몰라 그냥 방치하시는 분들이 많습니다.

집에서 혼자 발마사지 하는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 알아두셨다가 집에서 한번 해보도록 하세요. 그전에  발마사지를 하게 되면 어떤 효과가 있는지 알아봅시다.

발마사지 효과
발마사지는 시간과 장소에 구애 받지 않기 때문에 규칙적인 건강과 미용 효과가 있습니다. 발마사지는 발바닥, 발 등 종아리에 분포되어 있는 반사구를 자극해 혈액 순환을 촉진시키고 노폐물과 독소를 배출시켜서 자연치유력을 극대화 시켜 줍니다.

발의 반사구는 신경이 집결된 곳으로 몸 전체에 걸쳐 분포하는데요. 특히 발 부위에 많이 몰려있어 인체의 각 부위와 밀접한 반응관계를 보입니다. 따라서 발을 자극하는 것은 결국 오장육부의 기관을 만지는 것과 같은 효과를 가집니다. 발마사지의 효과로는 혈액순환을 촉진해주고, 노폐물배설을 촉진시켜 주며, 스트레스 해소와 누적된 피로를 풀어 줍니다.

발마사지 하는법
먼저 따뜻한 물에 발을 씻어 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 비누나 발 샴푸를 이용해 살균과 소독을 해줍니다. 그런 다음 발을 완전히 말린 후에 굳은살을 제거하고 보습 크림을 충분히 발라서 피부를 촉촉히 만들어 줍니다.

• 발바닥 쓸어올리기 - 손바닥으로 발뒤꿈치에서 발가락까지 발바닥 전체를 쓸어 올립니다.
• 발뒤꿈치 - 손바닥으로 발뒤꿈치를 감싸 안고 밀가루 반죽을 하듯이 마사지해줍니다.
• 발가락 쓸기 - 발가락 위쪽을 엄지로 각각 쓸어줍니다.
• 발가락 젖히기 - 손으로 발가락을 감싸 바깥쪽으로 젖히고 발바닥 안쪽의 움푹 들어간 부위를 반대편 엄지로 꾹꾹 눌러줍니다.
• 발목 마사지 - 양손으로 발목 주변을 감싸서 양쪽 엄지로 누르면서 발끝 방향으로 밀어 올립니다.
• 발가락 당기기 - 발가락 하나하나를 엄지와 검지로 잡아당겨줍니다.
• 엄지발가락 옆 누르기 - 엄지발가락 옆을 양쪽 엄지로 누르면서 발끝 방향으로 밀어 올립니다.
• 엄지발가락 마사지 - 엄지발가락을 뒤로 젖히고 가운데를 눌러줍니다.
• 발목선 누르기 - 발목선을 양족 검지로 돌아가면서 꾹꾹 눌러줍니다.
• 움푹 들어간 곳 누르기 - 손으로 발가락 전체를 젖힌 다음 발가락 경계선에서 3cm정도 떨어진 튀어나온 부분을 눌러줍니다.

발마사지는 한 부위를 집중적으로 5분이상 하지 않는 것이 좋습니다. 한번에 3~4회,1분 정도가 가장 적당합니다. 마사지가 끝난 후에는 발은 따뜻하게 해주어야 혈액순환에 좋습니다. 사람의 신체중 제일 중요한 부위인 발을 등한시 하지 마시고 소중히 관리해 주세요. 그래야 온 몸에 혈액순환이 되고 건강해집니다.