혈압 낮게 나오는법 4가지!

   

혈압 - 주위에 보면 혈압이 높으신 분들을 꽤 많이 볼 수 있습니다. 그런 분들은 어떻게 하면 혈압을 낮출 수 있을지 많은 고민을 하십니다.

고혈압을 가지고 계신 분들은 갑자기 흥분을해 쇼크를 받게 되면 혈압이 급상승 해서 아주 위험해 질 수 있습니다. 요즘엔 나이와 상관없이 고혈압에 걸리는 것을 볼 수 있습니다. 아마도 우리가 매일 먹는 식습관에 문제가 있어서 그런 것 같습니다. 혈압 낮게 나오는법은 무엇인지 알아보도록 합시다.


혈압 낮게 나오는법 4가지

스트레스 조절 - 평소 혈압이 높으신 분들은 스트레스로 인해 혈압이 급상승 할 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 평소 스트레스를줄이는 방법을 찾아 해소시키는 것이 중요합니다. 가벼운 산책, 취미생활, 나들이 등을 하셔서 스트레스를 풀어주시는게 좋습니다.

나트륨 조절 - 한국 사람들의 식습관을 보면 대체로 염분 섭취가 많습니다. 고혈압을 앓고 계신 분들은 평소 소금 섭취를 더 많이 하셨기 때문에 혈압이 낮아지지 않습니다. 혈압을 낮추기 위해서는 적절한 염분과 칼륨을 섭취하셔서 혈압이 높아지지 않도록 하셔야 합니다.

운동 - 비만이신 분들에게 고혈압을 많이 발견할 수 있습니다. 혈관에 지방이 과도하게 쌓여있기 때문인데요 적절한 운동을 하는 것은 혈압을 낮추기 위한 필수 요소라 할 수 있습니다. 춥다고 집에만 계시지 마시고 유산소 운동을 하셔서 혈압을 낮추세요.

금연과 금주 - 흡연과 음주는 고혈압이 있으신 분들에게 매우 치명적입니다. 니코틴은 심장박동을 빠르게 하고, 알콜 또한 혈압을 상승시키는 주된 요인입니다. 흡연과 음주를 즐겨하시는 분들은 금연과 금주를 하셔서 혈압을 낮추셔야 합니다.

이렇게 혈압 낮게 나오는법 4가지를 알아보았습니다. 평소 건강한 혈압을 가지기 위해서는 매일 매일 노력이 필요합니다. 운동과 저염식 식단을 기본으로 한다면 혈압을 낮추는 것 뿐만 아니라 몸 전체가 건강해 지는데 도움이 됩니다.