과민성대장증후군에좋은음식 7가지 알아보기!

   

과민성대장증후군 - 우리는 흔하게 아무 이유없이 갑자기 배가 아프고 아랫배에 통증이 느껴지는 경우를 경험합니다. 이럴때는 과민성대장증후군을 의심해 볼 수 있는데요 과민성대장증후군이란 특정한 질환은 없지만 식사를 하거나 스트레스를 받았을때 배의 통증, 복부 팽만감 같은 소화기계통 증상이 나타나는 것을 말합니다.

이때 변비, 설사 등의 배변장애를 동반합니다. 과민성대장증후군은 겪어본 사람만이 알 수 있는 고통입니다.

여러사람이서 똑같이 밥을 먹었는데 나만 아플때! 자극적인 음식이나 차가운 음식을 먹으면 신호가 올때! 이러면 정말 뭘 먹기가 겁이 나기 마련입니다. 과민성대장증후군으로 고생하시는 분들을 위해 과민성대장증후군에좋은음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

과민성대장증후군에좋은음식 7가지

1. 뿌리채소 -  뿌리채소는 식이섬유가 아주 풍부한데요 대표적으로 연근, 우엉, 고구마 등이 있습니다. 식이섬유는 수분으 흡수해서 변을 부드럽게 만들어 주고 장을 튼튼하게 만들어 주므로 과민성대장증후군에좋은음식이라 할 수 있습니다.
2. 요구르트 - 유산균의 상징인 요구르트는 장을 튼튼하게 해주며 장활동을 촉진시켜 변비나 설사를 예방해 주는 식품입니다. 하루에 하나정도 꾸준히 마셔주면 장건건강에 도움이 되고 각종 소화기관과 관련된 질병을 예방하는 효과를 보실 수 있습니다.
3. 물 - 물을 많이 마시면 체내 노폐물 배출에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다. 또한 장의 연동운동을 원활히 해서 배변 운동을 촉진시켜 숙변을 제거해 주므로 과민성대장증후군에좋은음식 이라 할 수 있습니다.
4. 도토리묵 - 탄닌 성분이 풍부한 도토리는 설사를 멈추게 하는 효능이 있으며 장을 튼튼하게 만들어 줍니다. 항산화작용도 하기 때문에 체내 활성화산소를 제거하고 배출하는 효과가 있습니다. 꾸준히 섭취하신다면 효과를 보실 수 있습니다.
5. 해조류 - 점액성분이 들어 있는 해조류는 지질, 담즙산, 당질의 흡수를 억제하고 혈액내 지질이나 당질을 배출시키는 효능이 있습니다.
6. 바나나 - 베타카로틴이 풍부한 바나나는 대장을 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다. 또한 식이섬유, 비타민C,비타민E가 풍부해 숙변제거에도 좋습니다. 점액질이 많고 성질이 따뜻해 장에 매우 좋지만 푸른빛의 바나나는 좋지 않기 때문에 완전히 익은 것을 드시는게 좋습니다. 과민성대장증후군 증상 중 변비로 고생하시는 분들에게 좋은 식품입니다.
7. 대추 - 대추에 들어있는 플라보노이드 미네랄 성분이 장내 독성을 줄여주어 가스유발을 막는데 도움을 줍니다.  

이렇게 과민성대장증후군에좋은음식 7가지를 알아보았습니다. 저 위의 식품들을 먹는다고 과민성대장증후군이 완치가 되는 것은 아니지만 꾸준히 드신다면 과민성대장증후군을 치유하시는데 도움이 될 수 있습니다.

과민성대장증후군에 나쁜음식으로는 커피, 초콜릿, 아이스크림, 술, 홍차, 고지방식, 밀가루식품, 우유 등이 있으니 과민성대장증후군이 있으시다면 나쁜 음식은 피하시고 좋은 음식을 드시는게 좋겠습니다.