가슴이 두근거리는 증상 - 심장 부정맥 의심?

   

가슴이 두근거리는 증상 - 사람의 가슴이 두근거리는 이유는 여러가지가 있습니다. 설레이거나 달리기를 했거나 음주를 했거나 하는 등의 이유로 가슴이 두근거리는 증상을 겪게됩니다. 이런 증상은 자연스러운 현상이지만 부자연스럽게 가슴이 두근거리면서 답답한 증상을 느끼신다면 심장 부정맥을 의심해 볼 수 있습니다.

심장 부정맥이란 불규칙하게 나타나는 맥박 뿐만 아니라 맥이 빠르게 뛰는 빈맥과 느리게 뛰는 서맥 모두를 총칭해 나타내는 용어입니다.

정상적인 맥박은 1분당 50~80회 정도가 정상입니다. 심장이 이보다 천천히 분당 50회 이하 속도로 뛰면 신체 각 부위에서 필요로 하는 혈액을 충분히 보낼 수 없기 때문에 어지럽거나 힘이 없어지고 정신을 잃게 될 수도 있습니다.

반면 분당 110회 이상 지나치게 빨리 뛰어도 심장이 충분히 강하게 수축할 수가 없게 되어 어지럽고, 탈력감이 생길 수 있으며 가슴이 비정상적으로 두근거리게 됩니다. 단순 부정맥은 흥분, 과로, 스트레스에 의해 누구나 흔히 겪을 수 있을 뿐만 아니라 별다른 신체 손상도 초래하지 않기 때문에 크게 걱정할 필요가 없습니다.

심장 부정맥 증상
가슴이 두근거리는 증상을 유발하는 심장 부정맥이란 하나의 질환을 말하는 것이 아니라 이런 증상 자체를 일컫는 용어로 정의할 수 있습니다. 가슴이 두근거리는 증상은 심장 부정맥 뿐만 아니라 여러 질환들이 복합적으로 작용해 나타나는 경우가 많습니다.

가슴이 두근거리는 증상 뿐만 아니라 아무런 이유 없이 피곤함을 느끼거나 어지럼증과 같은 증상이 있는 경우도 부정맥이 나타날 수 있습니다. 당뇨, 협심증, 고혈압과 같은 병을 앓고 있는 경우도 가슴이 두근거리는 증상이 나타납니다.

심장 부정맥의 원인
심장 부정맥의 원인은 담배, 술, 카페인, 갑상선기능항진증 등이 있습니다. 따라서 심장 기형 등 선천성 심장병이 있거나 과거에 심근경색증을 경험한 사람은 이 같은 증상이 나타날 경우 즉시 심장내과 전문의를 찾아 심장박동기를 다는 등 적절한 치료를 받아야 합니다. 그리고 금연, 금주, 카페인 섭취를 줄이는 것으로도 부정맥을 예방할 수 있으니, 술, 담배, 커피 등을 줄이는 노력을 하셔야 합니다.

이렇게 가슴이 두근거리는 증상을 유발하는 심장 부정맥 증상에 대해서 알아보았습니다. 이러한 증상이 심각하게 나타나는 경우 맥박이 너무 빨리 뛰게 되어 실신 등의 증상이 나타나기도 한다고 합니다. 만약 이러한 증상이 지속적 또는 반복적으로 나타나는 경우 조속히 병원에 내원하셔서 정확한 진단 후 치료를 받아보시는 것이 가장 좋다고 합니다.

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어깨뭉침푸는법 알아보자!

   

어깨뭉침 - 현대인들은 여러 이유로 인해 어깨뭉침과 통증을 호소합니다. 잘못된 자세와 스마트폰 사용의 증가로 인해 어깨에 통증을 호소합니다. 특별한 질환을 가지고 있지 않아도 근육 뭉침으로 인해 발생할 수 있습니다.

어깨뭉침의 원인은 오랫동안 앉아서 컴퓨터작업을 오래하거나 앉아있는 경우입니다. 또한 어깨 관절을 많이 사용하는 경우와 오십견, 목디스크 등에서도 원인을 찾을 수 있습니다. 어깨 근육이 자주 뭉쳐 통증을 호소 하시는 분들의 경우는 대부분 오랫동안 잘못

된 자세로 앉아 일을 하시는 분들인 경우가 많습니다. 이런 분들은 간단한 스트레칭과 같은 어깨뭉침푸는법이 효과적입니다. 이제 스트레칭으로 어깨뭉침푸는법에 대해 알아봅시다.

스트레칭으로 어깨뭉침푸는법
1. 팔꿈치 당기기 - 많은 분들이 알고 계신 방법입니다. 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 근육이 스트레칭 되도록 잡아서 15초 정도 당겨줍니다. 반대쪽도 같은 방법으로 2회 정도 반복하시면 됩니다.
2. 소머리 자세 - 한팔을 어깨 위 등 뒤로 넘긴 상태에서 반대쪽 손은 아래쪽으로 뒤로 넘겨 양손을 잡는 상태로 20초 간 유지시켜준 뒤 반대쪽도 같은 방법으로 해주면 됩니다.
3. 어깨 돌리기 - 어깨를 뒤로 2회 앞으로 2회 돌려주며 4회 반복 실시해주면 어깨 긴장을 풀어주는데 좋다고 합니다.

이외에도 깍지 끼고 등 뒤로 늘려주기, 팔꿈치 어깨 위로 당기기 등의 스트레칭도 효과적으로 어깨뭉침을 완화시켜주는 방법이라고 합니다. 스트레칭으로 어깨뭉침푸는법을 알아보았는데요 이번에는 자세와 습관 개선으로 어깨뭉침푸는법을 알아보도록 합시다.

습관 개선으로 어깨뭉침푸는법
1. 스마트폰, 노트북PC 사용 줄이기 - 스마트폰이나 노트북PC 사용은 잘못된 자세를 유발시키므로 가급적 자제하시는 것이 좋다
2. 금연, 금주
3. 낮은 베개 사용하기
4. 컴퓨터 작업시 30분에서 1시간마다 스트레칭 해주기
5. 엎드린 자세로 누워있지 말기

위와 같은 간단한 방법으로도 어깨통증을 예방해주고 완화시킬 수 있다고 합니다. 이렇게 간단하게 어깨통증을 줄이는 방법까지 알아보았습니다. 어깨근육이 자주 뭉치면 두통을 유발하므로 자주 스트레칭을 해주시는게 좋습니다. 평소 바른 자세를 유지하셔서 어깨뭉침이 일어나지 않도록 조심하세요.

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혈압 낮게 나오는법 4가지!

   

혈압 - 주위에 보면 혈압이 높으신 분들을 꽤 많이 볼 수 있습니다. 그런 분들은 어떻게 하면 혈압을 낮출 수 있을지 많은 고민을 하십니다.

고혈압을 가지고 계신 분들은 갑자기 흥분을해 쇼크를 받게 되면 혈압이 급상승 해서 아주 위험해 질 수 있습니다. 요즘엔 나이와 상관없이 고혈압에 걸리는 것을 볼 수 있습니다. 아마도 우리가 매일 먹는 식습관에 문제가 있어서 그런 것 같습니다. 혈압 낮게 나오는법은 무엇인지 알아보도록 합시다.


혈압 낮게 나오는법 4가지

스트레스 조절 - 평소 혈압이 높으신 분들은 스트레스로 인해 혈압이 급상승 할 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 평소 스트레스를줄이는 방법을 찾아 해소시키는 것이 중요합니다. 가벼운 산책, 취미생활, 나들이 등을 하셔서 스트레스를 풀어주시는게 좋습니다.

나트륨 조절 - 한국 사람들의 식습관을 보면 대체로 염분 섭취가 많습니다. 고혈압을 앓고 계신 분들은 평소 소금 섭취를 더 많이 하셨기 때문에 혈압이 낮아지지 않습니다. 혈압을 낮추기 위해서는 적절한 염분과 칼륨을 섭취하셔서 혈압이 높아지지 않도록 하셔야 합니다.

운동 - 비만이신 분들에게 고혈압을 많이 발견할 수 있습니다. 혈관에 지방이 과도하게 쌓여있기 때문인데요 적절한 운동을 하는 것은 혈압을 낮추기 위한 필수 요소라 할 수 있습니다. 춥다고 집에만 계시지 마시고 유산소 운동을 하셔서 혈압을 낮추세요.

금연과 금주 - 흡연과 음주는 고혈압이 있으신 분들에게 매우 치명적입니다. 니코틴은 심장박동을 빠르게 하고, 알콜 또한 혈압을 상승시키는 주된 요인입니다. 흡연과 음주를 즐겨하시는 분들은 금연과 금주를 하셔서 혈압을 낮추셔야 합니다.

이렇게 혈압 낮게 나오는법 4가지를 알아보았습니다. 평소 건강한 혈압을 가지기 위해서는 매일 매일 노력이 필요합니다. 운동과 저염식 식단을 기본으로 한다면 혈압을 낮추는 것 뿐만 아니라 몸 전체가 건강해 지는데 도움이 됩니다.

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