조울증 증상은? 조울증 자가진단테스트 해보기!

   

조울증 - 현대인이 가지고 있는 마음의 병중 하나인 조울증. 스트레스를 많이 받거나 여러 다른 이유로 인해 조울증이 오게 됩니다. 조울증은 일반인들도 많이 겪고 있지만 대중의 관심을 많이 받는 연예인들에게도 흔한 질환입니다.
많은 관심을 받는 동시에 좋지 않은 시선도 많이 받아서인지 우울증을 넘어 조울증까지 발전하게 됩니다. 결국은 극단적인 선택을 하는 않좋은 결과를 가져오기도 하는데요 조울증 증상은 과연 무엇이 있는지 알아보도록 합시다. 

조울증이란 조증과 우울증 증상 모두가 나타나는 기분장애입니다. 때로는 조증을 보이다 갑자기 우울증으로 기분이 급변하게 됩니다. 조증은 기분이 매우 좋은 상태를 말하고 우울증은 말 그대로 우울한 상태를 말합니다. 이 두가지 기분이 왔다갔다 하며 감정기복 상태가 심한 경우를 조울증이라고 하는 것이지요. 평소 기분 변화가 심하신 분들이 있다면 조울증이 아닌지 의심해 볼 필요가 있습니다.

조울증 원인
조울증 원인으로는 호르몬 조절 기능 변화, 환경 변화, 중추신경계 생화학 물질 변화 등이 있습니다. 보통은 심리적으로 봤을때 자신의 우울증 증세를 인정하지 않게 되면 조울증으로 발전한다고 합니다. 이번에는 조울증 증상 및 자가진단테스트를 해보도록 하겠습니다.

조울증 증상 및 자가진단테스트

• 수다스럽고 목소리가 크며 빠르다
• 수면시간 감소와 피로를 느끼지 못한다
• 생각의 흐름이 빠르고 사고의 비약이 심하다
• 과대망상 증상과 자신을 과대평가 하는 증상이 나타난다
• 동시에 여러 일을 한다
• 성욕과 성적 환상이 증가하며 성적 행위 또한 증가한다
• 자아 팽참감과 과대성, 판단력 결여가 나타난다
• 무분별하게 새로운 일을 시작한다
• 가끔 몸에 기운이 없고 쳐진다
• 조증과 우울증이 반복적으로 교환된다

위의 증상이 나타난다면 조울증 증상을 의심해 봐야 합니다. 이렇게 조울증 증상과 조울증 자가진단테스트를 해보았습니다. 조울증의 치료법은 약물치료와 정신치료가 있습니다. 약물치료는 항우울제 사용과 기분 조절제 등을 사용해 치료를 합니다. 정신치료는 가벼운 증세를 나타낼 때 사용됩니다. 자신이 우울증을 가지고 있으면 스스로 인정하는 것이 조울증으로 발전되는 것을 방지할 수 있습니다. 우울증이 있을때는 방치하지 마시고 주위에 도움을 구하시거나 전문의의 도움을 받아 치료를 받으시는게 좋습니다.

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눈이 빨개요 - 눈충혈 원인과 눈충혈 줄이는 방법!

   

눈이 빨개요 - 요즘은 눈의 피로를 느끼는 사람들이 많습니다. 아마도 컴퓨터 사용량도 늘어나고 휴대폰 사용이 늘어나서 그런것 같은데요 이렇게 눈에 무리를 주는 일을 반복하면 눈이 빨개지는 일이 일어납니다.

눈충혈이 일어난 것인데요 눈충혈은 흰자가 깨끗하지 않고 빨갛게 실핏줄이 심하게 보여지는 것을 말합니다. 미관상 보기도 좋지 않지만 건강과도 관련이 깊습니다. 그렇다면 눈충혈이 왜 일어나는 것인지 눈충혈[눈이 빨개요] 원인에 대해서 알아보도록 합시다.

눈충혈 원인 

• 불충분한 수면 - 수면부족으로 인해 눈의 피로가 쌓이고 그로 인해 혈액순환이 제대로 되지 않아 눈충혈이 일어날 수 있습니다. 
• 결막이 수축되거나 자극을 받아서 - 눈에 있는 혈관속에 혈액이 차올라 눈충혈 현상이 나타나는 것입니다.
• 과도한 컴퓨터, 스마트폰 사용 - 컴퓨터와 스마트폰 사용을 하다보면 눈을 자주 깜빡이지 않게 되고 그로 인해 눈이 건조해져 눈충혈을 가져옵니다. 
• 잘못된 렌즈 사용 - 렌즈는 산소 투과율이 낮아 눈이 뻑뻑해지고 모세혈관에 문제를 가져올 수도 있습니다. 시력이 좋지 않아 끼는 경우를 제외하고 미용상 사용하는 렌즈는 자제하셔야 합니다. 
• 깨끗하지 못한 실내환경 -  실내환경이 더러우면 눈에 세균감염도 되기 쉽고 그로 인해 눈충혈이 생기기도 합니다. 
• 지나친 눈화장 - 눈화장을 지나치게 하다보면 눈도 자극을 받고 화장품이 눈으로 들어가 눈충혈을 일으킵니다. 
• 과음 - 과음으로 인해 피로가 쌓이게 되고 그로 인해 눈충혈이 나타납니다. 

 

눈충혈 원인을 살펴보니 생활 습관에서 오는 눈충혈이 상당히 많습니다. 질환으로 오는 것보다 이렇게 생활 습관에서 온다는 것을 볼때 자신의 생활 습관을 조금만 바꿔도 눈충혈을 예방할 수 있는 것입니다. 눈충혈의 원인을 살펴보았으니 이번엔 눈충혈을 줄이는 방법에 대해서 알아보도록 합시다.

눈충혈 줄이는 방법

• 시계방향 1바퀴, 반시계방향 1바퀴, 위아래, 좌우, 대각선 등 안구를움직여 주는 운동을 한다
• 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 본다
• 종종 눈찜질을 해준다
• 눈이 건조해 지지 않도록 자주 깜빡여준다

눈충혈을 줄이는 방법을 병행하시면서 눈충혈에 좋은 음식을 드시는게 좋습니다. 눈충혈에 좋은 음식으로는 결명자, 블루베리, 구기자, 비타민A가 풍부한 채소, 과일입니다. 결명자는 눈을 맑게 해주고 구기자는 시력을 보호해주며 블루베리는 눈의 노하를 방지해 주므로 잘 챙겨 드시면 좋습니다.


이렇게 눈충혈 원인과 눈충혈 줄이는 방법에 대해서 알아보았습니다. 눈충혈이 자주 발생하시는 분들은 자신의 생활 습관을 잘 살펴보시고 나쁜 습관이 있다면 고치시는게 좋습니다. 또한 평소에 눈을 자주 깜빡여 주시고 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하세요.

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공부 집중 안될때 공부 집중 잘되는 노래는 과연 무엇일까?

   

공부 집중 안될때는 노래를 듣자! - 공부가 잘 안될때가 있죠? 해도해도 끝도 없고.. 나중엔 글자만 봐도 잠이 쏟아지고.. 이럴땐 억지로 집중 하는 것보다 다른 방법을 찾아보는 것이 좋습니다. 꾀만 늘어서 딱 5분만 누웠다 일어나서 해야지, 아니면 딱 1시간만 자고 일어나서 해야지, 아니면 내일부터는 진짜 잘해야지!라는 생각이 들지도 모릅니다.

하지만  이런 꾀를 부리다 보면 제대로 공부가 될리가 없습니다. 그 시간에 다른 학생들은 다들 공부하고 있습니다.

집중력 높이는 노래들

일단 공부 집중 안될때에는
 자신의 주위 환경을 한번
 둘러볼 필요가 있습니다.
일단은 자신이 음악이나
라디오를 들으면서 공부
하는 타입이라면 공부에
집중하기가 힘듭니다! 암기
공부를 하면서 음악이 하나도
 신경이 안쓰인다는 것은 거짓
말이겠죠. 특출난 천재가
아니라면 공부 할때는 음악,
라디오를 꺼두시는게 공부에
 집중하는데 도움이 됩니다.

또한 공부의 적인 스마트폰,
컴퓨터, 침대 등 자신이 좋아
하는 것들을 방안에 두지 마세
요! 보이면 하고 싶고, 하다보
면 거기에 빠져서 헤어나오지
못하는게 사람 마음이기 때문
에 저런 것들은 멀리할 수록 좋
습니다. 공부방은 공부만 할
수 있도록 환경을 조성해 주세
요. 환기도 자주 시켜 주는 것
이 좋은데요 방안에 이산화탄
소가 가득 차게되면 잠이오게
 됩니다. 그러므로 자주 환기를
 시켜서 공기 순환을 시켜주
도록 하세요.

마지막으로 공부 집중 잘되
는 노래를 들어주시는게
좋습니다. 클래식 음악을
듣는 것이 좋은데요 너무 잠오
는 클래식은 오히려 역효과가
나므로 자신에게 맞는 클래식
음악을 택해서 듣는 것이 좋
습니다. 공부 집중 잘되는 노래
가 따로 있다는 사실! 놀랍죠?

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