오다리 원인과 증상 알아보기!

   

오다리- 요즘엔 오다리로 인해 고민하시는 분들이 많습니다. 특히 여성분들은 오다리로 인해 스트레스를 많이 받으시는데요 다리를 아무리 오므리려고 해도 다리가 오자형으로 휘어 있어 다리가 가지런히 모이지 않습니다.

치마를 즐겨 입으시는 여성분들은 오다리 때문에 난감한 순간이 많습니다. 다리 모양도 안이쁘고 사람들도 쳐다봐서 신경이 쓰입니다. 왜 오다리가 되는 것일까요? 오다리란 무엇이고 오다리의 원인과 증상은 무엇인지 알아보도록 합시다.

오다리란 무릎관절이 바깥쪽으로 휘어 다리를 보았을때 오자 모양으로 휜 다리를 말합니다. 오다리의 경우 대퇴골이나 정강이뼈가 단독이나 양쪽 모두 변형함에 따라 나타날 수 있습니다. 이번에는 오다리 원인에 대해 알아보도록 합시다.

오다리 원인
영아기때 정강이뼈와 넙다리뼈가 바깥쪽으로 휘어서 다리가 오자처럼 된 다리를 밖굽이 무릅이라 일컫습니다. 이 증상이 생후 2개월 이상 지속된다면 오다리를 의심할 수 있습니다. 최근에는 영유아기 이후에도 종종 나타날 수 있습니다. 비타민D의 결핍으로 구루병이나 성장장애가 주 원인이 될 수 있습니다.

유전적으로 태어날때부터 휘어진 경우도 있고 관절이나 종아리의 변형에 의해 휠 수도 있습니다. 일반적으로는 선천적 원인보다 후천적 원인이 더 크다고 할 수 있습니다. 생활습관에서 앉는 습관이나 자세로 인해 오다리가 됩니다. 바닥에 앉을 때 고관절 무릎관절을 심하게 접히게 되면 무리가 가게 되고 관절주변이 인대가 늘어나게 되므로 뼈가 올바른 상태를 유지할 수 없습니다.

오다리 증상
보통 만 1세 미만인 경우 생리적인 밖굽이무릎 상태를 보이지만 그 이후에는 자연적으로 곧은 다리가 되는 경우가 많습니다. 오다리가 지속되는 경우에는 정강이뼈 바깥부위가 안쪽으로 비틀리거나 안쪽이 비틀린 증상을 보입니다. 또한 걸음걸이가 양발을 벌리고 걷거나 안쪽발가락 보행을 보입니다. 또한 오리걸음 등의 걸음걸이를 가집니다.

이렇게 오다리 원인과 증상에 대해 알아보았습니다. 오다리의 치료법으로는 물리치료, 보전치료가 있습니다. 온열치료 등을 통해 물리치료를해서 오다리를 교정합니다. 또한 보전치료는 구두굽이나 무릎보조기 등을 이용해 자연적 치료법을 시행합니다. 생활습관에서도 올 수 있는 오다리. 예방하기 위해서는 평소 앉는 자세에 신경을 쓰셔야 하겠습니다.

Read More

어깨뭉침푸는법 알아보자!

   

어깨뭉침 - 현대인들은 여러 이유로 인해 어깨뭉침과 통증을 호소합니다. 잘못된 자세와 스마트폰 사용의 증가로 인해 어깨에 통증을 호소합니다. 특별한 질환을 가지고 있지 않아도 근육 뭉침으로 인해 발생할 수 있습니다.

어깨뭉침의 원인은 오랫동안 앉아서 컴퓨터작업을 오래하거나 앉아있는 경우입니다. 또한 어깨 관절을 많이 사용하는 경우와 오십견, 목디스크 등에서도 원인을 찾을 수 있습니다. 어깨 근육이 자주 뭉쳐 통증을 호소 하시는 분들의 경우는 대부분 오랫동안 잘못

된 자세로 앉아 일을 하시는 분들인 경우가 많습니다. 이런 분들은 간단한 스트레칭과 같은 어깨뭉침푸는법이 효과적입니다. 이제 스트레칭으로 어깨뭉침푸는법에 대해 알아봅시다.

스트레칭으로 어깨뭉침푸는법
1. 팔꿈치 당기기 - 많은 분들이 알고 계신 방법입니다. 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 근육이 스트레칭 되도록 잡아서 15초 정도 당겨줍니다. 반대쪽도 같은 방법으로 2회 정도 반복하시면 됩니다.
2. 소머리 자세 - 한팔을 어깨 위 등 뒤로 넘긴 상태에서 반대쪽 손은 아래쪽으로 뒤로 넘겨 양손을 잡는 상태로 20초 간 유지시켜준 뒤 반대쪽도 같은 방법으로 해주면 됩니다.
3. 어깨 돌리기 - 어깨를 뒤로 2회 앞으로 2회 돌려주며 4회 반복 실시해주면 어깨 긴장을 풀어주는데 좋다고 합니다.

이외에도 깍지 끼고 등 뒤로 늘려주기, 팔꿈치 어깨 위로 당기기 등의 스트레칭도 효과적으로 어깨뭉침을 완화시켜주는 방법이라고 합니다. 스트레칭으로 어깨뭉침푸는법을 알아보았는데요 이번에는 자세와 습관 개선으로 어깨뭉침푸는법을 알아보도록 합시다.

습관 개선으로 어깨뭉침푸는법
1. 스마트폰, 노트북PC 사용 줄이기 - 스마트폰이나 노트북PC 사용은 잘못된 자세를 유발시키므로 가급적 자제하시는 것이 좋다
2. 금연, 금주
3. 낮은 베개 사용하기
4. 컴퓨터 작업시 30분에서 1시간마다 스트레칭 해주기
5. 엎드린 자세로 누워있지 말기

위와 같은 간단한 방법으로도 어깨통증을 예방해주고 완화시킬 수 있다고 합니다. 이렇게 간단하게 어깨통증을 줄이는 방법까지 알아보았습니다. 어깨근육이 자주 뭉치면 두통을 유발하므로 자주 스트레칭을 해주시는게 좋습니다. 평소 바른 자세를 유지하셔서 어깨뭉침이 일어나지 않도록 조심하세요.

Read More

시력이 나빠지는 이유는 과연?

   

시력 - 여러가지 원인으로 인해 사람들은 점점 눈이 나빠집니다. 요즘엔 더욱더 그러한 것 같은데요 스마트폰, 컴퓨터, 티비, 게임 등으로 인해 근시 환자가 늘어가고 있습니다. 시력은 우리에게 아주 중요한 부분입니다.

시력을 상실하게 되면 정말 아무것도 할 수 없게 되고 절망에 빠지게 됩니다. 앞이 보이지 않는다는건 정말 상상하기도 싫은 일입니다. 깜깜한 방에서 허우적 대는 것과 같은 현상이 평생 지속된다면 살아가기가 무척 힘이 들것입니다.

시력이 나빠지는 이유
 

유전적인 원인 - 부모님들이 시력이 나쁘다면 자녀들 또한 시력이 나쁠 수 있습니다. 유전적 요인으로 인해 시력이 나빠지더라도 시력개선을 위한 여러가지 방법을 통해 시력이 급격하게 나빠지는 것을 미리 예방할 수는 있습니다.
자외선 - 눈이 자외선에 과도하게 노출되면 시력저하 현상이 나타날 수 있습니다. 실제로도 야외에서 활동을 많이 하시는 분들의 시력이 나쁘다고 합니다.
 

 

 

 

스트레스 - 스트레스를 많이 받으면 눈의 피로가 쌓여 시력이 저하됩니다. 지속적인 스트레스는 몸의 근육을 긴장시키며 안구근육에도 과도한 긴장을 유발합니다. 또한 눈의 혈액순환을 방해하기 때문에 스트레스를 받는 것은 좋지 않습니다.
몸이 자주 아픈것 - 건강이 나빠지면 눈의 건강도 같이 나빠집니다. 감기후나 수술후 시력이 나빠지는 경우가 여기에 해당됩니다. 평소 체력관리에 신경쓰시는게 좋습니다.
 

 

 

 

잘못된 생활습관 - 티비, 게임, 컴퓨터, 스마트 기기의 장시간 사용은 눈을 나빠지게 합니다. 또한 책을 너무 가까이서 보는 것도 시력저하를 가져옵니다.
어두운 조명환경 - 어두운 조명환경에서 장시간 컴퓨터나 독서를 하는 것은 시력을 떨어뜨리는 결정적인 원인입니다. 평소 눈을 자주 깜빡여 주고 먼 곳과 가까운 곳을 교차로 보는 운동을 해주는 것이 좋습니다.
안좋은 자세 - 허리를 굽히고 고개를 장시간 숙이는 자세는 목뒤의 추골동맥이나 경동맥을 압박하고 눈으로 가는 신경을 방해하므로 눈의 혈액순환을 저하시키는 요인입니다.

이외에도 운동부족, 불면증, 눈에 안좋은 음식 등도 시력저하의 원인입니다. 이렇게 시력이 나빠지는 이유에 대해 알아보았습니다. 선천적인 요인을 갖고 있더라고 평소 생활습관을 잘 개선함으로써 급격히 시력이 나빠지는 것을 막을 수 있습니다. 평소 눈에 좋은 운동과 음식을 섭취해 주어 눈건강을 지켜주세요.

Read More